История пациента: берегите кости смолоду!

« Со 2 класса я стал  быстро расти, почти  по 10 см каждый  год. Это мне нравилось, хотя родителям приходилось  два раза в год обновлять мою школьную форму и  обувь. Так случилось, что  в 2009г. я получил первый перелом костей правой голени, когда перепрыгнул через четыре  ступеньки лестницы в школе. При этом почувствовал сильную боль в ноге, не смог подняться, и на глазах моя лодыжка стала увеличиваться в объеме. В школу приехал папа и отвез меня в больницу. В травмпункте  сделали рентгеновский снимок, наложили гипсовую лонгету.  Доктор предупредил, что кости на рентгеновском снимке выглядят прозрачными и нужно больше употреблять продуктов, содержащих кальций и витамин D.

Череда переломов озадачила нашу семью. Моя мама на новой работе стала заниматься вопросами диагностики, профилактики  и лечения остеопороза. Она прочла нам лекцию о пользе молочных продуктов, что в них содержится важный для костей минерал – кальций, белок, витамины. Оказывается, подросткам в  день необходимо получать не менее  1000 мг кальция , 400 МЕ витамина D и белка не менее 2 г на 1 кг веса. Оказалось, что на каждого члена нашей семьи приходится только 500 мг кальция в сутки. Я узнал, что такие продукты, как сыр, кунжут содержат больше всего кальция. А в морской рыбе, печени трески есть много витамина D, необходимого для усвоения кальция. И врагами костей являются соленые продукты, продукты с высоким содержанием кофеина. Оказывается, натрий из поваренной соли не дает всасываться  кальцию.

Кроме того, что мы изменили свое питание,  стали заниматься спортом. Моя мама – инструктор по скандинавской ходьбе, она ведет групповые занятия по Nordic walking для пожилых  людей и активной молодежи,  мы тоже ее поддерживаем. Кроме того, мы с папой увлекаемся йогой.